जब मैदानी इलाकों में तापमान 40 डिग्री पार कर जाता है और गर्म हवाएं चलने लग जाती हैं तो इसको लू यानी हीट वेव कहते हैं. इतने तापमान में जो व्यक्ति लगातार कई घंटों तक बाहर रहता है तो वह लू की चपेट में आ सकता है. इसकी वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है. कुछ लोगों को तेज सिरदर्द के साथ चक्कर आना और उल्टी आने की शिकायत भी होती है.
आमतौर पर 40 डिग्री से अधिक तापमान में तीन से चार घंटे लगातार रहने के बाद शरीर में हीट वेव का असर दिखना शुरू हो जाता है. अगर इन लक्षणों के दिखने पर समय पर इलाज न हो तो लू मौत का कारण बन सकती है.
1. खुद को हाइड्रेटेड रखें
गर्मी के दौरान लू चलने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में समय-समय पर पानी पीते रहें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे. इस मौसम में कम से कम 8-10 ग्लास पानी हर दिन पीने की कोशिश करें. फल और सब्जियां अपनी डाइट में भरपूर शामिल करें.
2. बाहर जाना अवॉयड करें
हीट वेव से बचना है तो बिना जरूरी घर बाहर जाना अवॉयड करें. घर के अंदर फैन, कूलर, एसी में रहें. अगर ये चीजें घर में नहीं हैं तो पर्दे या शेड्स लगाकर रहें. इससे आप लू के गंभीर खतरों से बच सकते हैं.
3. सूरज की किरणों से बचने की कोशिश करें
जब भी लू चले तो सीधे तौर पर सूर्य की रोशनी में न आएं. अगर किसी वजह से बाहर जा भी रहे हैं तो टोपी, गमछा, चश्मा का इस्तेमाल करना न भूलें. लाइट कलर के ढीले कपड़े ही पहनें, जिससे स्किन प्रोटेक्ट हो सके और हीट वेव ऑब्जर्व न हो.
4. ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी से बचें
गर्मी और लू के दौरान ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करने से बचने की कोशिश करें. क्योंकि गर्मी के मौसम में ज्यादा वर्कआउट करने से बॉडी का टेंपरेचर बढ़ सकता है. इससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है.
5. खाली पेट बाहर जाने से बचें
अगर बाहर लू तेज चल रही है तो कभी भी गलती से भी खाली पेट घर से न निकलें. ऐसा करने पर गर्मी और धूप से चक्कर आ सकता है. इसलिए जब भी घर से बाहर जाएं तो कुछ खाने के बाद ही जाएं. ताकि समस्याओं से बच जाएं.
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